Jūs varat būt pārsteigts, bet sievietes un vīrieši, kuriem ir vairāk nekā 35 gadi atjaunot 10 vai pat vairāk gadus , nepavisam nav nepieciešams ķerties pie plastiskās operācijas vai spīdzināt sevi ar sāpīgām procedūrām, lai zaudētu svaru vai atjaunotu sejas ādu un pat samaksātu par to visu, kas nav maza nauda. Viss ģeniālais ir vienkārši!
Currently, scientists identify five main causes of premature aging, both the body as a whole and in particular: dehydration, exposure to free radicals, hyperglycemia (the problem of sweet tooth), violation of the production of enzymes (enzymes are biological catalysts that guide and regulate metabolism, and a high level of metabolism, as you know, is the prerogative of youth), chronic chronic chronic) Ķermeņa intoksikācija (intoksikācija no latīņu valodas - iekšā, iekšā, iekšpusē un no tā grieķu toksikona - indes, t. i. , visi ietekmes faktori, kas noved pie ķermeņa saindēšanās).
Tāpēc tagad uzzināsim, kas jādara jaunākiem bez operācijām un dārgiem eksperimentiem uz ķermeņa un ādas. Galu galā katrs no iepriekšminētajiem faktoriem tiek koriģēts, un tāpēc, ja jūs ievērojat ieteikumus, jūs varat jaunāki par 10 vai pat vairāk gadiem (protams, šobrīd ir atkarīgs no jūsu vecuma), budžeta un bez īpašām spīdzināšanas dārgās kosmetoloģiskās klīnikās.
Cilvēki, kuri dzer ūdeni nepietiekamā apjomā, ne tikai novecojot ātrāk, bet arī hroniska dehidratācija, ir viens no galvenajiem daudzu hronisku slimību attīstības cēloņiem līdz artroze, sirdslēkme, insults un dažādas vēža formas. T. K. Pastāvīgs ūdens deficīts ķermenī ir iemesls ūdens un elektrolītu līdzsvara (žāvēšanas) pārkāpuma iemeslam, audu funkcionālās aktivitātes samazināšanai.
Ir diezgan vienkārši izskaidrot saistību starp priekšlaicīgu novecošanos un ūdens trūkumu ķermenī. Galvenās funkcijas, ko ūdens veic ķermenī, ir izšķīšana un attīrīšana, un, tā kā šādas ir šādas: šādas:
- Pārtikas asimilācija un gremošana;
- metabolisma uzlabošana;
- Dzīves produktu atvasināšana (toksīni, sārņi);
- transporta funkcija (barības vielu un skābekļa pārvadāšana);
- šūnu struktūru uzturēšana;
- ķermeņa temperatūras regulēšana;
- Locītavu nolietojums un to berzes novēršana;
- Audu un iekšējo orgānu aizsardzība.
From the foregoing, incomplete list of water functions in the body, we can conclude that water is the basis of all life processes in the body and primarily in metabolic and cleansing, its main functions are the excretion of metabolic products, harmful substances, toxins, slags from the body (slags - the concept is relatively recently introduced regarding our health - according to the old definitions - it was only referred or to waste from the production of metal, after Vērto komponentu atlieku tīrīšana, kas principā ļoti spējīgi raksturo mirstīgās atliekas no ķermeņa dzīves, vēlāk indīgas). Un, ja jūs dzerat ūdeni, nepietiekami, tad limfas un asinis nevar tikt galā ar audu tīrīšanu no metabolisma produktiem, kuru rezultātā sākas pašrefleksija. Tas paātrina ķermeņa novecošanās procesu kopumā un it īpaši ādu. Ūdens trūkuma dēļ osmotiskais spiediens šūnās tiek traucēts, to enerģijas potenciāls tiek samazināts, āda cieš no mitruma trūkuma, tā turgors tiek zaudēts (turgors ir elastība, ādas pilnība, tā spēja pretoties mehāniskai ietekmei), elastība un grumbiņas un krokas parādās kā rezultāts.
Brīvo radikāļu neitralizācija ar antioksidantiem
Ikviens zina par brīvo radikāļu briesmām, taču tas ir nepieciešams vispārējai izpratnei, un mēs īsi esam, cik drīz vien iespējams, mēs izskaidrosim, kas ir bēdīgi slavenie brīvie radikāļi.
Brīvie radikāļi - Tās ir molekulas vai atomi ar augstu aktivitāti, kurām ir neticams elektrons, un viņi cenšas aizpildīt brīvu vietu, veicot elektronu uzņemšanu citos atomos. Vienkārši vārdiem sakot, brīvajiem radikāļiem ir negatīva ietekme uz ķermeni, pateicoties to parazītu īpašībai, pateicoties to struktūras nestabilitātei. Nestabilitātes iemesls ir brīvi bezspēcīgs elektrons, kuru viņi atņem no citām mazākajām daļiņām.
Šautene pārvietojās, brīvie radikāļi uzbrūk visām mazākajām daļiņām (molekulām un atomiem), kas sastopamas to ceļā un cieš no tā: šūnu, olbaltumvielu, lipīdu, kolagēna šķiedru membrānas utt. Izvēloties trūkstošo elektronu, radikāļi kļūst stabils, un molekula pārvēršas nestabilā un sāk uzbrukumu kā brīvu. Agresīvās molekulas reizinās ļoti ātri: viena dzemdē otru, otra trešdaļa un šāda ķēdes oksidācijas reakcija var turpināties bezgalība, ja nav stabilizējošas iejaukšanās.
Ir vērts atzīmēt, ka organismā veidojas brīvie radikāļi ne tikai bioķīmisko oksidācijas reakciju rezultātā skābekļa rezultātā elpošanas laikā (jaudīgs brīvo radikāļu ģenerators ir gaisā, kas piesātināts ar izplūdes gāzēm un tabakas dūmiem), tie ir veidoti arī stresa rezultātā, kaitīga pārtikas produktu izmantošana un pārmērīga UV ekspozīcija.
Faktiski brīvajiem radikāļiem ar noteiktu līdzsvaru ir liela nozīme imūnsistēmā, kuru mērķis ir apkarot patogēnos mikroorganismus, oksidēt toksiskas vielas, tādējādi palīdzot no tiem atbrīvoties, sintezēt dzīvībai svarīgus enzīmus, veicināt asins koagulāciju, kalpot informācijas pārraidei iekšējā līmenī utt. Utt.
Antioksidanti - Tās ir vielas, kas bloķē oksidatīvo procesu, kas neitralizē brīvo radikāļu iedarbību, izmantojot agresoru drošu "aizņemšanos". Protams, antioksidanti pēc tam, kad viņi ir devuši elektronu, arī kļūst par brīvajiem radikāļiem, bet mazāk bīstamiem, jo tie nekaitē ķermenim.
Galvenie antioksidantu avoti - Tie ir augu produkti, dārzeņi, augļi un ogas. Turklāt neliels labāko antioksidantu saraksts: citrons, greipfrūts, zemenes, rieksti, brokoļi, sarkanās vīnogas, vistas gaļa un īpaši paipalu olas, zivis, brūnie rīsi, dzērvenes, pupiņas, arbūzs, sarkanvīns, nogatavojušies banāni, auzu milti, kafija, zaļā tēja.
Divas pretstatu ādas ādas atjaunošanai
Diēta "sejas pacelšanas diēta"
Diētu sejas ādas atjaunošanai pagājušā gadsimta beigās izstrādāja dermatologs Nikolajs Perrikons, cilvēka ķermeņa izpētes fakultātes profesors Mičiganas universitātē, kurš deva zāles gandrīz 40 gadus, no kuriem 20 veltīja priekšlaicīgas ādas novecošanās problēmu. Perricone bija viena no pirmajām, kas pauda versiju, kuru organismā brīvie radikāļi izraisa priekšlaicīgu novecošanos, kā arī veselības problēmas.
Viņš nepamatoti apliecina, ka ādas problēmu patiesais cēlonis ar vecumu saistītu grumbu vai pūtīšu veidā ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam.
Diētu, kuru profesors izstrādāja, sauc par "sejas pacelšanas diētu", kas nozīmē "diētu, kas velk ādu", ar šīs diētas palīdzību cilvēki var palikt jauni un skaisti, neizmantojot plastikas ķirurgus.
Sejas pacelšanas diētas diētas pamatā ir aukstā jūras ūdens zivju taukainās šķirnes (jo īpaši lašam). Lasis satur slavenās omega-3 taukskābes, kas saglabā ādas ūdens līdzsvaru, un tajā esošie B vitamīni uzlabo asinsriti un atvieglo skābekļa absorbciju ar ādu, nagiem un matu šūnām.
Lasam ir jāēd apmēram 10 porcijas nedēļā, t. i. , vienu vai divas reizes dienā. Ieteicams to pagatavot tvaicēt, grilēt vai cept, tādējādi visi vitamīni tiek saglabāti, bet nekādā gadījumā netiek apcepti.
Antioksidantu pretiekaisuma uztura mērķis sejas pacelšanas ādas uztura uzturā, pārtrauc iekaisuma procesus un veicina mitruma saglabāšanu dermā, izslēdzot no uztura produktus un bagātinot tā produktus ar augstu antioksidantu aktivitāti.
Sejas pacelšanas diētas sekundārā ietekme ir svara normalizēšana. Zema oglekļa diētas diētā "sejas pacelšanas diēta" ir abi daudzi piekritēji, kuri pierādīja tā efektivitāti, un daudzi kritiķi, kuri skeptiski vērtē zinātniski nepamatotu diētu, lai ātri atjaunotu.
Pēc sejas pacelšanas diētas ieteikumiem katrā ēdienreizē jābūt taukskābēm (vēlams olīveļļai vai svaigiem neatrisinātiem riekstiem), zemu tauku olbaltumvielām, ogļhidrātiem (dārzeņiem, augļiem).
Atšķirībā no daudzām citām diētām, Atļauto produktu saraksts Face Lift Diet diets are quite extensive: fish (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low -fat yogurt, eggs, mushrooms, olives, green leafy vegetables, aspects, cabbage, tomatoes, sweet pepper, berries, raspberries and blueberries), apples, apples, apples, apples, apples, apples, apples, āboli, āboli, āboli, āboli, āboli, āboli. Bumbieris, avokado, melone, rieksti, pākšaugi, mieži, auzas, zaļā tēja, garšvielas (ingvers, baziliks, kajena pipari).
Papildus lasim Perricone uzskata labāko ēdienu, lai novērstu ādu novecošanos, saldos piparus, tomātus, ķirbi, mellenes, avenes, meloni, ābolus, bumbierus, spinātus un garšaugus. Tā kā šiem produktiem ir jaudīgas antioksidanta īpašības un tie satur daudz nepieciešamās ādas vitamīnu.
Nav bez Aizliegtu produktu saraksts : аaup напитки, фруктовые соки, маринады, говядtsp овощи и фрук (картофель, морковь, ккурза, ыыыва, виноград, бананы, mango, apelsīni, papaija, arbūzs, raisins).
Pēc sejas pacelšanas diētas ieteikumu ieteikumiem jums jāēd pārtikas produkti noteiktā secībā: vispirms ēst olbaltumvielu pārtiku (gaļu, zivis, sēnes, piena produkti, pākšaugi), pēc tam produktiem seko šķiedrvielu (graudaugi, dārzeņi), un tad jūs varat patērēt ogļhidrātu produktus (augļi).
Pateicoties šādas secības ievērošanai, cukura absorbcija ar ķermeni palēninās un cukura līmenis asinīs nepaaugstinās.
Diētas, 3 un 28 dienu cikliem, ir divas iespējas, šos ciklus var pārmaiņus visu mūžu.
Omniheart diēta
Mazāk stingrāka, līdzsvarotāka un zinātniski balstīta diēta kā alternatīva sejas pacelšanas diētas diētai var kalpot par visaptverošu uzturu, ko izstrādājuši Hārvarda universitātes zinātnieki. Omniheart diēta ir novietota zem saukļa "vairāk nekā sirdij", un šāds sauklis netiek izgudrots nejauši, jo tā mērķis novērst iekaisuma procesus, kas ir ķermeņa un ādas novecošanās pamatā, kā arī novērš hronisku slimību attīstību, galvenokārt sirds un asinsvadu, kas attīstās oksidatīvā stresa ietekmē.
Šī diēta izslēdz asus cukura līmeņa asinīs lēcienus un ir sava veida "novecošanās antidots", lai gan sākotnēji tā tika izstrādāta, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, taču eksperimentu laikā tā efektivitāte tika apstiprināta attiecībā pret hroniskiem iekaisuma procesiem un novecošanos.
Zemāk mēs piešķiram OmniHeart barošanas avota shēmai ar aptuveni porcijas izmēru.
Zemāk esošie ieteikumi ir paredzēti pieaugušajam ar vidēja statistikas enerģijas izmaksām, kuras ikdienas uzturs ir 2000 kilokalorijas. Lai segtu mazākas vai lielas enerģijas izmaksas, tas jāsamazina proporcionāli vai otrādi, lai palielinātu porciju lielumu.
Viens svarīgs, praktisks diētas izstrādātāju padoms: lai katru reizi pirms ēšanas netraucētu sevi noteikt, lai noteiktu precīzas ieteicamo produktu proporcijas, lielāko daļu šķīvja jāaizpilda ar zaļumiem, dārzeņiem un augļiem.
Omniheart Power modeļa izstrādātāji, izmantojot modernu medicīnisko aprīkojumu informācijas apstrādei, ņemot vērā visus pilnas, līdzsvarota ādas atjaunošanas uztura aspektus, piedāvā šādu optimālu ikdienas uzturu.
Dienas diēta "Omniheart"
50%kaloriju veido ogļhidrātus, 23%-proteīnus un 27%fatus (6%piesātinātus taukus, 12%-mono piesātinātus taukus, 9%-poluns piesātinātus), šādas tauku proporcijas ir optimālas no omega-3 un omega-6 proporcijas viedokļa.
Dārzeņi un augļi: 11 porcijas dienā (½ glāzes neapstrādātu vai vārītu dārzeņu, 1 glāzes zaļo salātu garšaugu, 1 augļu, ½ glāzes svaigu ogu, ¼ glāzes žāvētu augļu).
Graudu kultūras (dod priekšroku visaptverošām sugām) : 4 porcijas dienā (1 maizes gabals, ½ glāzes makaronu vai graudaugu produkti).
Piena produkti (zemu tauku vai ar samazinātu tauku) : 2 porcijas dienā (1 glāze piena, kefīra, jogurts, apmēram 40 g siera).
Rieksti, pupiņas un pupiņas: 2 porcijas dienā (¼ glāzes riekstu, ½ glāzes vārītas pupiņu).
Gaļa, mājputni, zivis: 1 porcija dienā (115 g gatavajā formā).
Deserts, saldumi: 2 porcijas dienā (1 tējk Sakhara, 1 mazi sīkdatnes).
Tauki un eļļas: 2 porcijas dienā (1 ēd. k. augu eļļa, 1 ēd. k. majonēze, 1 ēd. k. izplatība).
Papildus (izvēlēties no pēc gribas) : 1 gaļas porcija, vai nu zivis, vai mājputni, vai 1 tauku vai eļļas porcija, vai 1 veselu graudu daļa, vai 1 deserta porcija, saldumi.
Ilgums: Ilgtermiņa enerģijas modelis, jūs varat ievērot visu savu dzīvi.
Tādējādi sabalansēts uzturs, pareiza ogļhidrātu avotu izvēle par labu veseliem pārtikas produktiem (bagāta ar šķiedrvielām un barības vielām - dārzeņiem, augļiem un pilngraudu graudaugiem), atteikšanās no rafinētas pārtikas palīdzēs samazināt kaitējumu ķermenim ar hiperglikēmiju.